در مورد نظریه امید اسنایدر چه می دانید؟ برای رسیدن به اهداف تان چه اقداماتی انجام می دهید؟ اگر در راه دست یابی به موفقیت ها با موانع بزرگ و سختی مواجه شوید چه کار می کنید؟ چنانچه در مشکلات و سختی ها پا پس نمی کشید و با تلاش بیشتری قدم در راه می گذارید، به طور قطع فردی امیدوار هستید.

یکی از روانشناسان بزرگ دنیا به نام ریک اسنایدر با طرح افکار مثبت گرایانه و گشودن دریچه های روشن مقابل دیدگان دنیا علاوه بر ایجاد فضایی سفید، نام خود را در فهرست بهترین های جهان نیز به ثبت رساند. حال قصد داریم در این مقاله شما را با نظریه امید درمانی اسنایدر آشنا نموده و هر آنچه از راهکارهای خاص در این زمینه می دانیم را با هم به اشتراک بگذاریم.

اهمیت امید

امید درمانی امروزه بخش مهمی از روند بهبود بخشی به بیماران محسوب می گردد و همواره بهترین نتیجه ها زمانی به دست می آید که بالاترین سطح امید را دارید. هر اندازه فردی با مهارت و استعداد باشید، بازهم برای فتح قله های موفقیت به امید نیازمندید. زندگی پر از شرایط سخت و فراز و نشیب های طاقت فرسا است، و تمام درهای قفل شده ای که مقابل راه تان قرار می گیرد با کلید امید و در کنار تدبیر صحیح شما را به سرمنزل مقصود رهنمون خواهد کرد.

تفکرات مثبت باید در زمان کودکی و درست وقتی که شخصیت هر انسانی در حال شکل گیری می باشد، در ذهن و روحش نهادینه شود. درک بخش هویتی افراد در سن یکسالگی بسیار قوی و همراه با رشد تفکر صورت می پذیرد.

اجرایی کردن نظریه امید

با نظریه امید اسنایدر می توان به خود یا دیگران کمک شایانی نمود. امیدواری بخش های گوناگونی دارد و با تکیه بر استعداد ها و توانایی های فردی به طور قطع مسیر رشد و شکوفایی را به روی انسان می گشاید. عناصر اصلی این نظریه را به اختصار در توضیحات ذیل بیان می کنیم.

گام اول : ترغیب به تفکر هدف گرا

انسان ها اهداف کوتاه مدت یا بلند مدت دارند و همگی به نوع جملاتی که ما به زبان می آوریم بستگی دارد. هرچه به عنوان سخن بیان می کنیم، ابتدا از کانال ذهن و فکر می گذرد. اسنایدر طبق تحقیقات فراوان به این نتیجه رسید که افراد در زمانی که خود را در نزدیک ترین حالت ممکن نسبت به موفقیت ها می بینند، از اوج امیدواری برخوردارند. مدام به اهداف خود بیاندیشید، و از هر زاویه ای یک چالش جدید را بررسی نمایید، تا از نقاط ضعف و قوت آن ها خوب باخبر شوید. چنانچه در راس یک ارگان به عنوان مدیر یا رئیس قرار دارید، با استفاده از شیوه های مدیریتی اهداف موسسه را به خوبی به کارکنان تفهیم کرده و نکات امیدوارانه را به شکل مفاد یک قرارداد در صدر لیست، هدف ها بگذارید.

گام دوم: جست و جوی مسیرهای موفقیت

نظریه امید اسنایدر شیوه های تفکر راهبردی را به ساده ترین شکل توضیح می دهد. یافتن راه های درست و مناسب برای رسیدن به موفقیت، نوعی تفکر راهبردی به شمار می رود. میزان تلاش و اراده شما با مقدار امیدواری تان رابطه ی مستقیم دارد و اگر در مسیر به مانعی سخت و غیر قابل حل برسید، قطعا به دنبال دروازه ای جدید می گردید.

اهداف خود را در یک فهرست مشخص قرار داده و کارهای ضروری که لازمه ی دست یابی به پیشرفت است را بررسی نموده و بر اساس اولویت مد نظر بگیرید. مسیر پیش رو نمی تواند راحت و بدون خطر باشد و باید جنبه های مختلف ریسک و اشتباهات را به خوبی بشناسید. همیشه در دسته بندی اهداف، آینده را در مقابل چشم تان بگذارید، هر چه طراحی می کنید، را بر پایه مشکلات احتمالی قرار داده و از بیشترین خلاقیت و مانور ذهنی خود استفاده نمایید.

گام سوم : ایجاد تغییر

گام بعدی که اهمیت فراوانی در نظریه امید اسنایدر دارد، ایجاد تغییر می باشد. تداوم در مسیری که انتخاب نموده اید زمینه های موفقیت را برای شما فراهم می آورد، تنها کافی ست با هر شکست پا پس نکشیده و با قدرت بیشتری به جلو حرکت نمایید. شیوه های تفکر عاملی یا همان بهره گیری از هوش و ذهن خلاق، به طور قطع شما را در برابر ناملایمات منعطف تر کرده و از روزنه های موجود می گذرید، اما فردی که انعطاف فکری نداشته باشد، به بیراهه خواهد رفت. بزرگ ترین چالشی که معمولا با آن دست به گریبانیم، کمبود زمان کافی برای دست یابی به قله های ترقی است، و این معزل با کمی آموزش مدیریت زمان قابل حل می گردد. عادت های رفتاری خود را در نظر گرفته و با یک خانه تکانی اصولی هر چه موجب کاهلی و سستی بوده حذف و رفتارهای مثبت خود را تقویت نمایید.

کارهای روزمره ای که اهمیت چندانی ندارند، را کنار گذاشته و وقت با ارزش را هدر ندهید. هرگز اجازه تخلیه کپسول انرژی و انگیزه را برای ذهن خود صادر نکنید، با کوچکترین تزلزل تمام اهداف روشن را مقابل چشم تان گذاشته و با تجسم آن ها در جهت تحقق شان گام بردارید. به افرادی که تحت نظارت شما کار می کنند، آزادی بیان نظرات و کمی تغییر و تنوع بدهید تا شاهد اوج موفقیت ها در سایه خلاقیت جمعی باشید.

کاربرد روغن درخت چای بسیار زیاد است و برای تمام اعضا بدن مفید می باشد. روغن درخت چای، سراسر ترکیبات بسیار قوی برای بدن انسان است که ما می توانیم از ان روغن برای درمان هم استفاده کنیم.

البته استفاده کردن از این روغن محدودیت هایی هم دارد و نباید در مصرف آن زیاده روی کرد. ما در این مقاله شما را با تمام فواید روغن درخت چای آشنا می کنیم، پس حتما با ما همراه شوید تا همه چیز را راجب این درخت بسیار مفید بدانید.

روغن درخت چای چیست؟

روغن درخت چای، روغنی است که از برگ های درخت چای گرفته می شود. البته منظور از چای، چای سبز یا سیاه که مصرف می کنیم نیست.

برگ های این درخت به دلیل شباهت زیادی که با برگ های چای دارند، لقب چای گرفته اند و فقط هم در کشور های خارجی مثل استرالیا این درخت روییده می شود.  این روغن معمولا برای استمعال خارجی است و انواع بیماری های پوستی را برطرف می کند.

همچنین روغن درخت چای، علاوه بر این که بیماری ها را از بین می برد، سبب می شود که پوست روشن تر شود و این روغن کمی معطر است. میزان چربی روغن درخت چای زیاد نیست و انواع پوست ها هم می توانند از آن به طور روزانه یا هفتگی استفاده کنند‌.

فواید روغن درخت چای

برطرف کننده بوی عرق بدن

یکی از مهم ترین خواص روغن درخت چای، برطرف کننده بوی عرق بدن است. اگر به مطالب بالا دقت کرده باشید، قطعا متوجه شده اید که گفتیم این روغن کمی معطر است و دقیقا همین معطر بود باعث می شود که بوی بد عرق رفع شود.

شما می توانید برای رفع بو، روغن را به نقاطی که عرق می کند بزنید یا حتی ترکیبات معطر و نرم کننده ای درست کنید و از آن ها استفاده کنید. روغن درخت چای به بدن جذب می شود، اما اگر با ترکیبات دیگری مثل روغن نارگیل و… مخلوط شود، جذب بدن نمی شود و فقط لایه ای ایجاد می کند که غده های عرق، بوی نامطبوع نگیرند.

رفع لک های صورت

تقریبا همه ما دوست داریم که صورتی صاف و شفاف، بدون هرگونه جوش یا لکی داشته باشیم. شاید تا چند سال قبل این آرزو کمی محال بود، اما امروزه با متوجه شدن خواص روغن درخت چای، متخصصان پوست هم روغن چای را برای رفع لک و جوش تجویز می کنند و محصولات شیمایی تقریبا کنار گذاشته شده است.

شما می توانید این روغن را از داروخانه های معتبر یا حتی عطاری ها تهیه کنید و روزانه همانند تونر به پوست خود بزنید و نتیجه آن را در طول یک ماه مشاهده کنید. البته به یاد داشته باشید که حتما روغن اصل را تهیه کنید؛ روغن هایی که ترکیبات خارجی دارند، به پوست آسیب می زنند.

دور کردن حشره ها

یکی دیگر از خواص روغن درخت چای، دور کردن حشره ها در فصل تابستان است. این روغن با بوی معطری که دارد، تمام حشرات را از خود دور می کند و گزینه بسیار مناسبی برای فصل تابستان است. شما می توانید روغن را درون ظرفی بریزید و به بدن خود اسپری کنید که نه تنها ضرری ندارد، بله باعث روشن تر شدن پوست هم می شود.

یا این که کمی از آن را به قسمت هایی از بدن بمالید که در معرض دید حشرات هستند. همچنین روغن درخت چای، گزیدگی حشرات را هم خوب می کند و باعث می شود که لکی از گزیدگی آن ها به جا نماند.

درست کردن ماده ضدعفونی کننده

با وجود روز های کرونایی، قطعا همه ما به یک ماده ضدعفونی کننده نیاز داریم که به دست های ما آسیب نرساند و در عین ضدعفونی کردن، دست ها را نرم کند. یکی دیگر از بهترین خواص روغن درخت چای، ضد عفونی کردن است.

این روغن با توجه به ترکیباتی که دارد، دست ها یا پوست را ضدعفونی می کند و تمام باکتری ها و ویروس ها را از بین می برد. شما می توانید با ترکیب الکل، روغن درخت چای و کمی ژل آلوئه ورا، یک ژل ضد عفونی کننده دست درست کنید که هم دستان شما را از کرونا پاک کند و هم به پوست دستتان آسیب نرساند.

رفع شوره سر

داشتن موی زیبا، می تواند به افزایش اعتماد به نفس کمک کند. برای این موی زیبایی داشته باشیم، شوره ها و خشکی مو باید از بین بروند.

شاید فکر کنید که برای رفع  شوره سر هیچ راهی وجود ندارد و پوست سر به خشک شدن ادامه می دهد، باید بگوییم که درخت چای، این مشکل را هم بر طرف می کند‌. کافی است که شما یک ساعت قبل از حمام، روغن درخت چای را به پوست سر و موها بمالید و بعد آبکشی کنید.

قطعا در طول یک ماه هم شوره های شما کم تر،  و هم موی شما نرم می شود. این روغن به دلیل  ترکیبات قوی که دارد، چربی و خشکی پوست سر را کنترل می کنند و شوره ها را هم به مرور زمان از بین می برد.

کاهش التهابات و کبودی های پوستی

کاهش الهابات و کبودی های پوستی، یکی دیگر از مزایای روغت درخت چای است. با مالیدن این روغن بر روی پوست، می توانید مشاهده کنید که التهابات و کبودی ها کم رنگ می شوند و در طی یک الی دو هفته از بین می روند. کافی است که کمی از روغن را با پنبه یا دست، بر روی پوست قرمز شده بگذارید و آرام آرام ماساژ دهید تا روغن جذب شود.

تا کنون برایتان سوال پیش آمده که کارما چیست و چگونه اتفاق می افتد؟ ما فقط مطالب خیلی کمی از کارما را می دانیم و با توجه به افرادی که در گذشته ما حضور داشتند، فکر می کنیم که کارما یک اتفاق از پیش تعیین شده است.

اما اصلا این گونه نیست و کارما یک فلسفه بسیار بزرگ دارد که اگر بخواهیم آن ها را شرح دهیم، قطعا به یک مقاله تخصصی نیاز پیدا می کنیم. اگر شما هم راجب کارما کنجکاو هستید، حتما این مطالب را تا انتها بخوانید.

کارما چیست؟

همه ما ایرانی ها، ضرب المثل هایی راجب قانون کارما شنیده ایم. مثلا از قدیم به ما آموخته شده است که به کسی بدی نکنیم، زیرا بدی گرفتار خودمان می شود. ضرب المثل از هر دستی که بدهید، از همان دست هم پس می گیرید هم نمونه ای بارز است.

کارما در اصل به معنای کنش ها و واکنش هایی است که در طول زندگی برای ما اتفاق می افتد و به نوعی انتقام کائنات نامیده می شود. البته این انتقام به این معنا نیست که مدام دچار مشکل شویم، به هر اندازه که بدی کنیم، دقیقا به همان اندازه، نه کمتر و نه بیشتر، در دفترچه اعمال ما ثبت می شود و طبق قانون کارما، همان بدی گرفتار خودمان می شود.

کارما از گذشته وجود داشته و افراد هندی آن را کشف کردند که نام آن را کرمن گذاشته اند. اگر واقعا به کارما اعتقاد داشته باشید، در حق کسی بدی نمی کنید تا همان بلا گرفتار خودتان نشود. در حقیقت کارما،  بر روی تک تک رفتار ما تاثیر می گذارد و حتی انرژی های مثبت یا منفی هم ربطی به قانون های کارما داشته دارند.

قانون های کارما

کارما، یک اتفاق طبیعی است که در کائنات جذب می شود و درست طبق هر کاری که ما کردیم، آن کار برای ما به نحوی تلافی می شود. البته همان طور که گفتیم ‌کارما دارای مبحث ها و فلسفه های زیادی است و خیلی از محققان راجب به آن نظر داده اند، اما در کل قانون هایی وجود دارد که کارما را تشکیل می دهند که برخی از آن ها عبارت اند از؛

تشابه

اولین قانون کارما، تشابه می باشد. این قانون به این معنا است که شما هر کاری کنید، در آخر همان کار، گرفتار خودتان می شود.

حال می تواند هم‌ خوبی باشد هم بدی؛ مثلا تصور کنید که زباله ای را برای یک فرد داخل کوچه پرت می کنید، و دقیقا همین اتفاق چند ساعت بعد برای خودتان رخ می دهد و فرد دیگری به سمت شما زباله پرتاب می کند.

این اولین قانون کارما است که تشابه نام دارد. قانون تشابه درست همانند ضرب المثلی که در بالا زدیم می باشد، یعنی این که از هر دستی که بدهید، از همان دست هم پس می گیرید.

مسئولیت

مسئولیت یکی دیگر از قانون کارما است. شاید با خواندن سر تیتر فکر کنید که ما باید در هر کار مسئولیت پذیر باشیم، این‌ نکته درست است اما کارما در این قانون سعی دارد بگوید که هر اتفاقی در زندگی ما رخ می دهد، تنها مضنون اصلی ما هستیم و فرد دیگری مقصر نیست.

مثلا فرض کنید که یک فرد اصلا از موقعیت های شغلی و مالی خود استفاده نمی کند و هیچ پیشرفتی هم نمی کند، قطعا زمانی که سن او بالا تر برود، زندگی خوبی نخواهد داشت و مقصر اصلی تنها خود فرد است؛ و نمی تواند برای این اتفاق فرد دیگری را مضنون کند، باید مسئولیت زندگی که خودش ساخته است را بپذیرد.

تکرار و تغییر

شاید شنیده باشید که می گویند تاریخ همیشه تکرار می شود. این موضوع کاملا درست است و دقیقا اتفاقاتی که در گذشته رخ داده است، در آینده هم اتفاق می افتد اما به شکل دیگری؛ سعی کنید که همیشه قانون تکرار و تغییر را سرلوحه زندگی خود قرار دهید تا هیچ وقت اشتباه نکنید.

زندگی برای ما انسان ها فقط یک بار اتفاق می افتد و نمی توانیم برای بار دوم هم روی زمین زندگی کنیم. اگر شما اشتباهات گذشته خود را به عنوان تجربه در ذهنتان نگه دارید، زمانی که دوباره همان اتفاق برای شما تکرار شد، دقیقا می دانید که باید چگونه رفتار کنید تا زندگیتان تحت تاثیر قرار نگیرد.

صبر و پاداش

قانون کارما در کائنات می گوید که هرچه صبر بیشتری داشته باشید، قطعا پاداش بیشتری هم دریافت می کنید. البته منظور از صبر این است که برای اهداف خود تلاش کنید و با صبر و کوشش به موفقیت دست بیابید.

زمانی که به هدف خود برسید، پاداش تمام سختی ها و صبر کردن هایتان را دریافت می کنید‌‌. مثلا شخصی مدت زمانی را صرف یادگیری شغلی می کند و پس از سال های طولانی، کار او سود می کند و به پول زیادی  دست پیدا می کند، قطعا این شخص نتیجه صبر خود را می بیند و پاداش دریافت می کند.

زمان حال

اگر واقعا قصد دارید که از قانون های کارما پیروی کنید، سعی کنید که همیشه در زمان حال زندگی کنید. البته زندگی کردن در زمان حال،  باعث پیشرفت شما هم در کار و هم زندگی شخصی می شود. گذشته هر چقدر خوب یا بد، تمام شده و هیچ وقت هم باز نمی گردد.

آینده هم مشخص و معلوم نیست و ممکن است که برای ما فردایی وجود نداشته باشد تا کارهای مورد علاقه خود را انجام دهیم. در زمان حال زندگی کنید تا انرژی های مثبت بیشتری از اطرافیان خود دریافت کنید.

نگهداری خوراکی های ممنوع در یخچال، می تواند سبب شود که یخچال بوی بدی به خود بگیرد و حتی غذاهای دیگر را هم فاسد کند.

برای این که از اتفاق جلوگیری شود، باید مراقب غذاهایی که در یخچال قرار می دهیم باشیم؛ این موضوع درست است که اگر خوراکی یا مواد غذایی داخل یخچال گذاشته نشود، فاسد می شود، اما برخی از آن ها هم برای سلامت غذاهای دیگر و حتی یخچال مضر هستند.

تعدادی از مواد غذایی ها هم، می توانند در یخچال ماده اصلی و مقوی خود را از دست بدهند و حتی ممکن است ما راحب خیلی از خوراکی ها، سال ها دچار اشتباه شده باشیم و بهترین و مناسب ترین مکان را یخچال بدانیم.

برای فهمیدن این که چه غذاهایی می توانند کیفیت یخچال را پایین بیاورند، حتما تا انتها با ما همراه شوید.

مواد غذایی هایی که نباید در یخچال گذاشته شوند

نگهداری خوراکی ها در یخچال، می تواند برای مواد تشکیل دهنده غذاها هم مضر باشد و هم مفید؛ اگر بتوانیم آن ها را از هم جدا کنیم، نه فضای یخچال مسموم و فاسد می شود و نه غذاها خاصیت اصلی خود را از دست می دهند.

برخی از خوراکی هایی که نباید در یخچال گذاشته شوند، عبارت اند از:

روغن ها

روغن ها مواد چربی هستند که ما برای سالاد و پخت و پز از آن ها استفاده می کنیم. ماده های چرب اگر در برابر سرما قرار گیرند، خاصیت خود را از دست می دهند و حتی ظاهری آن ها متفاوت می شود.

در برخی مواقع هم دیده شده است که روغن در یخچال می تواند کپک هم بزند. روغن ها برای این که دانه های مقوی خود را حفظ کنند باید در جایی که نور و دمای هوا  زیاد نیست قرار بگیرند تا ماده اصلی ترکیبات خود را از دست ندهد.

انواع این روغن ها می توانند هم روغن زیتون باشند و هم روغن آفتابگردان؛ قرار دادن هر یک از آن ها درون یخچال، اصلا کار مناسبی نیست و اگر تا کنون از این روش استفاده می کردید، بهتر است که عادت خود را تعوض کنید.

پیاز

پیاز یکی دیگر از خوراکی های ممنوع در یخچال است؛ زیرا شما هر مطلبی که راجب پیاز و یا خواص آن بخوانید، متوجه می شوید حتی پیازی که خرد شود، پس از گذشت چند ساعت دیگر قابل استفاده نیست، زیرا دمای هوا تمام مواد و ذرات اصلی مهم پیاز را به خود جذب می کند و اگر دقت کنید هوای اطراف هم بوی پیاز می گیرد که این موضوع نشانگر ترکیبات مهم این ماده خوراکی است.

قرار دادن این مواد خوراکی هم در یخچال، باعث می شود که ذرات اصلی پیاز در اثر دمای زیاد از بین بروند و خاصیت اصلی خود را از دست بدهند. برای این که پیاز های شما خراب نشود و بتوانند خوب در مقابل سیستم دفاعی بدن عمل کند، آن ها در یک محیط معمولی نگهداری کنید. البته به یاد داشته باشید که دمای هوا خیلی هم نباید گرم باشد زیرا پیازها کلا خراب می شوند.

ترشیجات

معمولا تمام ما ایرانی ها، علاقه خاصی به ترشیجات خانگی داریم. این ترشی ها بر اثر چند مواد مختلف که واکنش شیمیایی نشان می دهند به وجود می آیند و طعم بسیار لذیذی به خود می گیرند.

شاید تا کنون نمی دانستید اما یکی دیگر از خوراکی های ممنوع در یخچال، ترشی ها هستند؛ زیرا درون اکثر آن ها سرکه وجود دارد. در کل سرکه زمانی که در یخچال قرار گیرد، تمام خاصیت شیمیایی و اسیدی خود را از دست می دهد و به یک ماده گاز دار تبدیل می شود.

ترشی ها هم از سرکه درست می شوند و به مرور زمان طعم خود را از دست می دهند و حتی کپک می زنند. برای این که ترشی های خانگی شما خراب نشود، کافی است که آن ها را در جایی که اصلا نور وجود ندارد و دمای محیط کاملا متعادل است قرار دهید تا هم ترشی ها خوش طعم تر شوند و هم سرکه خاصیت شیمایی خود را از دست ندهد.

سیب زمینی

تقریبا برای همه پیش آمده است که قصد درست کردن غذایی با سیب زمینی را داریم و مقدار کمی از آن اصافه می آید. زمانی که باقی مانده سیب زمینی را درون یخچال می گذارید، می توانید مشاهده کنید که سیب زمینی تغییر رنگ می دهد و حتی مزه آن تغییر می کند.

سیب زمینی از کربوهیدرات و نشاسسته درست شده است و زمانی که درون یخچال قرار می‌گیرد، دمای نسبتا زیاد هوا، باعث می شود که تمام مواد های اصلی از بین بروند و حتی به قند تبدیل شوند. برای این که این اتفاق رخ ندهد، سیب زمینی ها را در یک جای متناسب بگذارید تا هم نور کافی و هم دمای مناسب داشته باشند.

خیار

شاید باور نکنید اما خیار هم در لیست خوراکی های ممنوع در یخچال قرار دارد. تقریبا تمام مردم جهان، خیار را همراه با میوه و سبزیجات دیگر درون یخچال می گذارند و اصلا راجب ضررهای آن اطلاعی ندارند.

البته این موضوع درست است که اگر خیار در دمای بیرون باشد زودتر فاسد می شود اما گذاشتن آن درون یخچال هم باعث می شود که از داخل خالی شود و به جز آب، هسته و پوسته چیزی باقی نماند.

تاخیر در قاعدگی می تواند برای برخی از بانوان، کمی ترسناک باشد، زیرا این تاخیر می تواند برای هر موضوعی باشد  که حال برخی طبیعی، برخی هم بر اثر بیماری ها هستند. البته این تاخیرها در همه بانوان به وجود می آید و تقریبا همه دچار تاخیر یا زودهنگامی قاعدگی می شوند.

برای این موضوع نباید ترسید؛ چون قاعدگی در اثر اختلال  هورمون ها به وجود می آید و در بعضی از مواقع، این هورمون ها دچار نا منظمی می شوند.

قاعدگی ماهانه چیست؟

چرخه قاعدگی، یک روند هورمونی است که برای تمام بانوان جهان اتفاق می افتد. این چرخه زمان مشخصی دارد و از ۳ تا ۷ روز ادامه می یابد. قاعدگی،  به  صورت ماهانه است و معمولا از سنین 13 تا 45الی 50 سالگی طول می کشد.

چرخه قاعدگی زمانی تمام می شود که فرد یائسه شود و تخمدان های آن قدرت و کشش خود را نسبت به قبل از دست بدهند. این موضوع حتی در تمام حیوانات ماده هم اتفاق می افتد و به نوعی در این مدت، خون های کثیف بدن خارج می شوند که اکثر دکتران متخصص نام آن را پاکسازی بدن می گذارند.

چه عواملی قاعدگی ماهانه را به تاخیر می اندازد؟

همان طور که در مطالب بالا به آن اشاره کردیم، تاخیر در قاعدگی دلایل مختلفی دارد که برخی از آن ها شامل موارد زیر می باشند.

مصرف غذاهای نامناسب در طول ماه

غذاها، تاثیر بسیاری بر روی چرخه قاعدگی دارند. مثلا با مصرف غذاهایی که طبع سرد دارند، رحم و تخمدان ها هم طبع سردی به خود می گیرند و همین موضوع سبب می شود که قاعدگی به تاخیر بیافتد و از تاریخ اصلی کمی بگذرد.

برای این که این اتفاق پیش نیاید، باید سعی کنید که در طول ماه، مخصوصا زمان هایی که به موعود قاعدگی شما نزدیک است، غذاهایی که طبع سرد دارند را مصرف نکنید و به جای آن از خوراکی هایی استفاده کنید که طبع گرمی دارند.

مثلا دارچین و بابونه بسیار برای رحم مفید هستند و اگر آن ها را با چای بنوشید، هم درد شما کم تر می شود و هم تاخیر در قاعدگی برای شما اتفاق نمی افتد.

مشکلات روانی مانند استرس و اضطراب

به دلیل این که هورمن ها رابطه زیادی با مشکلات روانی دارند، حس های عاطفی و روانی ما بر روی چرخه قاعدگی اثر می گذارند. البته این تاثیرها در همه افراد به یک صورت نیست. مثلا فردی اگر مدام در معرض استرس و اضطراب قرار می گیرد، ممکن است که زودتر از زمان معین، عادت ماهیانه شود.

در فرد دیگری هم ممکن است که برعکس باشد و عادت ماهیانه به تعویق بیافتد. سعی کنید که همیشه  یک هفته قبل از عادت ماهیانه، خود را از مشکلات روانی مثل، استرس، اضطراب، ترس و… دور نگه دارید تا هورمن ها هم وظیفه خود را درست انجام دهند و دچار اختلالات نشوند.

کاهش یا اضافه وزن

یکی دیگر از مواردی که باعث تاخیر در قاعدگی می شود، تغییرات وزنی است. زمانی که بدن شما یک باره در معرض اضافه یا کاهش وزن قرار گیرد، هورمن ها با هم مختلط می شوند و همین موضوع سبب می شود تا عادت ماهیانه از مدار اصلی خود خارج شود. البته برای این موضوع نیاز نیست که نگران باشید، چون فقط در ماه اول تغییر وزن ممکن است مدت زمان عادت ماهیانه عقب یا جلو شود.

مصرف کردن قرص های پیشگیری

خیلی از بانوان قرص های جلوگیری از بارداری مصرف می کنند که یا از بارداری جلوگیری کنند یا عادت ماهیانه خود را منظم کنند. این کار اصلا درست و مناسب نیست؛ چون این قرص های جلوگیری، به مرور زمان  بر روی تخمک ها اثر می گذارد و حتی نازایی به وجود می آورد.

مصرف این نوع قرص ها، حتی برای حلوگیری از بارداری هم مناسب و استاندارد نیست و حتی به پزشک هم مراجعه کنید، او بقیه راه های پیشگیری را به شما معرفی می کند. اگر قرصی که عمل کرد پیشگیری دارد مصرف می کنید، حتما آن را قطع کنید و برای منظم شدن پریودی خود و حتی پیشگیری از بارداری، از روش هایی که ضرر ندارند استفاده کنید.

عفونت ها و بیماری ها

عفونت اگر شدید باشد حتما باید به پزشک مراجعه کنید زیرا عفونت ها و بیماری ها، علاوه بر این که علت تاخیر قاعدگی هستند، بر روی رحم و بقیه اعضای بدن اثر می گذارند.

اگر عفونت کم باشد، می توانید با مصرف کردن قرص آن را بر طرف کنید اما اگر شدید باشند، حتما باید از قرص، کرم، ژل شستشو استفاده کنید تا کاملا بر طرف شود.

اگر عادت ماهانه شما بهم ریخت و در هنگام دروان قاعدگی درد بسیاری داشتید، حتما به پزشک مراجمعه کنید تا شما را درمان کند و علت تاخیر قاعدگی را همم تشخیص دهد.

نکاتی که باید به یاد داشته باشید

به هیچ عنوان، برای رفع عفونت ها از همه درمان های خانگی استفاده نکنید. رحم و دستگاه تناسلی یکی از مهم ترین بخش های بدن هستند و مراقبت از آن ها واجب است. درمان های خانگی فقط می توانند کمی عفونت را بهبود ببخشند و حتی برخی اصلا موثر نیستند. حتما برای عفونت و بیماری ها، به پزشک مرتبط مراجعه کنید.

همیشه تاخیر در قاعدگی، به این منظور نیست که شما مشکلات رحمی یا تخمدان دارید، عادت ماهیانه متصل به هورمون های بدن است و ممکن است که گاهی وقت ها هورمون ها بهم بریزند. سعی کنید نکاتی که در بالا ذکر کردیم را رعایت کنید تا دچار مشکل نشوید.

انواع کوکوهای ساده را می توان به عنوان متنوع ترین گونه های غذایی در برنامه خوراک هفتگی یا ماهیانه خانواده گنجاند. تقریبا اکثر بانوان هر روزه با یک سئوال تکراری رو به رو می شوند، که چیزی جز:” شام/ ناهار چی بپزم” نیست.

یکی از فانتزی های شیرین برای مادرها این است که لیستی از غذاهای محبوب و ساده را در اختیار داشته و بتوانند با فراغ بال هر روزه در کار پخت و پز مهارت و هنرشان را به نمایش بگذارند. اکنون بیایید با هم سری به آشپزخانه های دنیا بزنیم و طرز تهیه انواع کوکو را بشناسیم.

کوکو سبزی

شناخته شده ترین نوع کوکوبرای همه ما کوکو سبزی است. این غذای محبوب و خوش عطر ترکیبی از سبزی های تازه مانند ریحان، تره، پیازچه، نعنا، شوید و مرزه می باشد. برای طبخ باید از هر کدام از سبزی های نام برده شده به مقدار 150 گرم خورد شده را در ظرفی با 6 عدد تخم مرغ، نمک، فلفل سیاه، زردچوبه مخلوط نماییم. برای طعم بهتر کوکو بهتر است ابتدا در یک کاسه تخم مرغ ها را خوب هم بزنیم تا یکدست شده و بعد به سبزی ها بیافزایید، این کار علاوه بر طعم مطلوب تر بوی زهم تخم مرغ را از کوکو می گیرد.

کوکو کدو و ریحان

کوکوی محبوب و مفید برای افرادی که به کلسترول بالا مبتلا هستند می باشد. کدو سبز به شدت دشمن چربی خون بوده و برای سلامت قلب و عروق عنصری حیاتی به شمار می رود. کوکو کدو و ریحان علاوه بر عطر دلنشینی که دارد، پر از خاصیت نیز است. برای طبخ این کوکوی خوشمزه باید کدو هارا ورقه کرده و با کمی نمک مزه دار نمایید.

سپس مقداری ریحان، پیازچه و سیر، تخم مرغ و نمک را در ظرفی جداگانه به خوبی خورد و مخلوط کنید، پس از آن کف تابه کمی روغن بریزید و ورقه های کدو را کف تابه بچینید و مواد را بر روی کدوها ریخته و درب آن را بگذارید تا خوب مغز پخت شوند. سپس برای برگرداندن کوکو از یک سینی تخت استفاده نمایید و باز هم ورقه های کدو را کف تابه بچینید تا هر دو طرف کوکو را بپوشاند.

کوکو بادمجان

 در ادامه آموزش طرز تهیه انواع کوکو به نوع خوشمزه و پرطرفدار آن که در مناطق شمالی کشور طبخ می گردد، می رسیم. کوکو بادمجان با طعمی دلپذیر، تقریبا به عنوان یک پیش غذای اشرافی در مهمانی ها سرو می شود.

ابتدا 4 عدد بادمجان را پوست کنده و با رنده یا گوشت کوب برقی خوب له می کنیم، سپس 2 عدد تخم مرغ، کمی نمک، زردچوبه، فلفل سیاه و دارچین را به آن می افزاییم. پس از مخلوط کردن مواد کف تابه را روغن ریخته و ترکیب مواد را می ریزیم تا خوب سرخ شود. اگر درب تابه را بگذارید، کوکوها به خوبی مغز پخت خواهند شد.

کوکو هویج

کوکو هویج به عنوان یک گونه از کوکوهای شیرین برای کودکان و بانوان باردار بسیار محبوب و دلنشین خواهد بود. برای طبخ آن کافی است ابتدا هویج ها را با پوست در آب بسیار کم نیم پز کرده و سپس با گوشت کوب خوب له نمایید. سپس نمک، زعفران، تخم مرغ ، آرد، دارچین و کمی فلفل به آن افزوده و خوب هم بزنید. کوکو هویج را می توانید در کیک پز هم بپزید، و یا مانند سایر کوکوها در تابه سرخ نموده و میل کنید.

کوکو سیب زمینی مغز دار

 انواع کوکو سیب زمینی نیز در گوشه و کنار جهان به اشکال مختلف طبخ و سرو می گردد. برای پخت کوکو سیب زمینی مغزدار باید ابتدا سیب زمینی ها را خوب بپزید و با کوشت کوب له کرده و با کمی نمک، زردچوبه، فلفل سیاه خوب ورز می دهیم. در مرحله بعد از سیب زمینی های له شده مقداری برداشته و کف دستتان پهن نموده و با مقداری گردو، کشمش، گوشت چرخ کرده سرخ شده به همراه پنیر پیتزا  پر کنید، سپس کوکو را طوری بپیچید که مواد پنهان شوند؛ و در تابه سرخ نمایید.

 کوکو ذرت

کوکو ذرت در لیستی که طرز تهیه انواع کوکو را آموزش می دهد، جایگاه محبوبی را به خود اختصاص داده. ذرت های شیرین را در قابلمه ای ریخته و با آب بسیار کم بپزید و بعد با کمی آرد، تخم مرغ، شیر، آویشن، سیر خورد شده و فلفل مخلوط نمایید. کمی در تابه روغن ریخته و کوکو را به صورت یکجا در آن ریخته تا سرخ شود. برای طبخ کوکو ذرت از کیک پز نیز می توانید استفاده کنید.

کوکو مافین سیب زمینی

مافین ها نیز امروزه در بین کودکان محبوبیت بسیار بالایی به دست آورده و می توان به راحتی بدغذایی کودک را درمان نمود. برای طبخ کوکو مافینی ، ابتدا سیب زمینی ها را در فر چیده تا پخته شوند، سپس داخل سیب ها را خالی کرده و با مواد مختلفی همچون گوشت چرخ کرده سرخ شده، فلفل دلمه ای، قارچ، تخم مرغ و پنیر پیتزا پر کنید و در فر یا کیک پز قرار داده تا خوب مغز پخت گردند.

کوکو اسپاگتی با گوشت یا کالباس

در ادامه آموزش طرز تهیه انواع کوکو به کوکو اسپاگتی خوشمزه و متفاوت می رسیم. برای طبخ این کوکو ابتدا اسپاگتی ها را ظرفی پخته و آبکش نمایید، سپس مقداری گوشت چرخ کرده را با پیاز، نمک، زردچوبه و ادویه آویشن خوب تفت دهید. بعد اسپاگتی ها را در کف تابه یا کیک پز چیده و مخلوط گوشت را روی آن ها می ریزیم، مقداری پنیر پیتزا اضافه نموده و بگذارید کاملا پخته شود. ترکیب این کوکو با سس کچاب بسیار بی نظیر است.

بحران 30 سالگی خانم ها از جمله مقوله های حساس و قابل بررسی می باشد، که نباید به راحتی از کنارش گذشت. شاید به نظرتان سن فقط یک عدد باشد، و تاثیری در زندگی افراد نگذارد، اما فراموش نکنید که بانوان با رسیدن به سن 30 سالگی با تغییرات هورمونی بالایی رو به رو شده و اغلب به روحیه ای حساس، وسواس فکری، نارضایتی از زندگی، استرس آینده و ناراحتی از گذشته از دست رفته، دچار می گردند.

تا به حال چقدر به مسائل افزایش سن و رابطه اش با احوالات انسان ها اندیشیده اید؟ آیا گمان می کنید این ها فقط بخشی از خرافات بی پایه و اساس هستند؟ چگونه می توان از بحران سی سالگی در زنان کاست؟ اگر به پاسخ این سوالات علاقه مندید، با ما تا پایان این مطلب همراه باشید.

چه ترفندهایی برای رهایی از بحران می توان به کار برد؟

از تغییرات ناگهانی در زندگی بپرهیزید

اگر از سنین جوانی تا شروع سن سی سالگی زندگی با یک برنامه ریزی مشخص داشته اید بهتر است به همان روال قبل پیش بروید. ایجاد تغییر در سبک زندگی اصلا چیز بدی نیست ولی نباید به صورت کلی اتفاق بیفتد زیرا یک شوک روحی را به دنبال خواهد آورد. اگر به دنبال عوض کردن برخی شیوه های خود در آداب زیستن هستید کمی با تفکر و حوصله عمل کرده تا خود را در یک چالش غیر منتظره نیابید.

افکار منفی را از خود دور کنید

با بالا رفتن سن، تغییرات هورمونی در بدن بانوان رخ می دهد، که موجب ایجاد افسردگی و حجوم افکار منفی خواهد گردید. بهتر است به زندگی با دیدی مثبت بنگرید و امواج منفی را از خود دور کنید. هر اندازه به اتفاقات بد بیاندیشید، به طور قطع با درجا زدن در زندگی مواجه شده و موفقیت ها را از سر راه خود کنار می زنید.

روابط دوستانه خود را تقویت کنید

وجود دوستان خوب و همدل می تواند تا حدود زیادی بحران 30 سالگی خانم ها را کاهش دهد. گذراندن اوقات شیرین و خوش در کنار افرادی که با آن ها حال دل تان خوب است، و یا حتی زمانی که با رفقا صحبت می کنید، بسیاری از امواج منفی را از درون ذهن و قلبتان بیرون می ریزید. اگر تا به حال روابط دوستانه را جدی نگرفته اید، بهتر است در اولین فرصت کمی به تقویت روابط عمومی خود بپردازید.

به علاقه مندی های خود کمی بها بدهید

چنانچه جزو افرادی بوده اید که بیشترین زمان زندگی خود را به دغدغه های کاری و مالی پرداخته اید، بهتر است از الان کمی بیشتر نسبت به موضوعات مورد علاقه خود فکر کنید. بحران 30 سالگی خانم ها به راحتی می تواند رفع گشته و به بهترین روزهای زندگی آنان تبدیل شود. به اموری که می تواند شما را به زندگی علاقه مند سازد اشتغال بورزید. به طور مثال به فراگیری موزیک، هنر های تجسمی، صنایع دستی یا هر فعالیت که حالتان را خوب می کند، بیاندیشید.

جسمتان را پرورش دهید

فراموش نکنید برای داشتن روزهای شاد و احوالات خوش باید جسمی سلامت و شاداب داشته باشید. فعالیت بدنی منظم مانند پیاده روی، ایروبیک، شنا یا رقص می تواند شما را تا حدود زیادی به نشاط دوره نوجوانی تان باز گرداند. تغذیه سالم را در کنار ورزش جزو برنامه های اساسی زندگی قرار دهید. حتما برای چکاب سالیانه اقدام نمایید، تا از تغییرات هورمونی نا منظم ممانعت به عمل آورید.

از مشاوران متبحر کمک بگیرید

اگر در خود حالات افسردگی، بی حالی، کسالت روحی یا درگیری با یکنواختی زندگی می بینید، بهتر است به مشورت با یک فرد آگاه بیاندیشید. بحران 30 سالگی خانم ها به صورت غیر ارادی و تحت تاثیر نوسانات هورمونی موجب بروز حالات عاطفی نا مشخص و بسیار متغییر می گردد. کمک گرفتن از مشاوران می تواند شما را در عبوری راحت تر از بحران یاری نماید.

تولد فرزند، رنگین کمانی از عشق

اگر متاهل هستید و تا کنون به تولد فرزند فکر نکرده اید، باید بگوییم بچه دار شدن یکی از راهکارهای برطرف کردن بحران سی سالگی در زنان به شمار می رود. دهه سوم زندگی بهترین زمان برای بهره گرفتن از آمادگی جسمانی مناسب در جهت به دنیا آوردن نوزادی شیرین خواهد بود. ورود کودک به روزهای یکنواخت و تکراری شما حجمی از رنگ های شاد را می بخشد و لحظات پراز نشاط و جدیدی را برای تان رقم می زند.

شکست ها و روابط ناموفق را فراموش کنید

خود را از شر ناراحتی های ناشی از شکست ها و روابط ناموفق رهایی ببخشید. تا قبل از سی سالگی ممکن است خیلی از رابطه های شما بر پایه احساست قرار گرفته باشد و نتیجه ای مثبت در پی نداشته و روحیه تان را خراب کند. بهتر است هرچه در گذشته بوده را پشت سرتان بگذارید و به آینده با نگرشی مثبت تر بنگرید. اتفاقات ناخوشایند تمام شده و فکر کردن به آن ها فقط ذهن و قلب را تیره و تار خواهد کرد.

در زندگی اولویت بندی داشته باشید

زندگی خود را بر پایه نظم بنا کنید و برای امور مهم خود اولویت بندی مناسب داشته باشید. بحران 30 سالگی خانم ها مقوله ای پیچیده و نگران کننده نیست به شرطی که با یک مدیریت قوی برای عبور از آن تلاش نمایید. یک لیست از آنچه برای تان با اهمیت است، تهیه کرده و با صبر و حوصله به تمام مواردش بپردازید.

آیا شما می دانید که روش روتین پوست چیست و چه فوایدی دارد؟ اگر اصلا نمی دانید که یک روتین مناسب چیست و مراقبت از هر نوع پوستی چگونه است، حتما تا انتها این مقاله را بخوانید چون ما همه چیز را برای شما شرح می دهیم.

داشتن یک سری قانون راجب حفاظت از پوست، باعث می شود که پوست ما به مرور زمان شاداب تر شود و هر گونه جوش یا آکنه ای ازبین برود. البته این مراقبت، یک روتین مخصوصی دارد و انواع پوست ها، نمی توانند از یک روش استفاده کنند.

روتین پوستی در اصل چیست؟

به مراحلی که ما باید به ترتیب هم در صبح، هم ظهر و هم شب رعایت کنیم تا پوستمان شفاف و براق شود، روتین پوست گفته می شود.

قطعا تمام بانوان جهان، علاقه دارند که صورتی یکدست و بدون جوش و آکنه داشته باشند. با رعایت کردن روتین پوست مناسب، شما می توانید پوستی صاف همانند افراد مشهور داشته باشید. البته در کل نوع پوست، به آب و هوا هم مربوط است و هرچه هوا مرطوب تر باشد، پوست هم بهتر و شفاف تر می باشد؛ زیرا آب پوست خشک نمی شود.

شناخت پوست

در سراسر جهان، 4 نوع پوست وجود دارد و در بین مرد و زن این 4 نوع پوست رایج است. برای این که بتوانید یک روتین مناسب داشته باشید، اول باید نوع و مدل پوست خود را تشخیص دهید تا با توجه به آن، از کرم یا ژل های مختلف استفاده کنید.

پوست چرب

افرادی که پوست چرب دارند، باید روتین پوست  را با دقت بیشتری اجرا کنند. چون این افراد بیشتر از دیگران جوش می زنند و حتی پوست صورت آن ها دارای منافذ باز می باشد.

افرادی که پوست چرب دارند، معمولا بینی، پیشانی، زیر چانه و اطراف بینی آن ها چرب است و منافذ باز و جوش های سر سیاه هم روی پوست صورت آن ها وجود دارد. البته اگر فردی پوست صورت چربی دارد، به این معنا نیست که پوست بدن او هم چرب است، این موضوع می تواند برعکس باشد؛ به گونه ای که پوست صورت چرب و بدن خشک باشد.

پوست خشک

افرادی که پوست خشک دارند، باید در روتین پوست، از موادی استفاده کنند که پوست آن ها را خشک تر نکند. پوست صورت این افراد، تماما خشک است و اصلا چربی مشاهده نمی شود.

کسانی که به پوست خشک دچار هستند، معمولا منافذ باز ندارند و در کنار بینی و پیشانی آن ها پوسته پوسته می شود. در روتین پوستی این دسته افراد، باید خیلی احتیاط شود، زیرا خشکی بیش از حد باعث خارش یا حتی زخم می شود.

پوست مخلوط یا دهیدراته

افرادی که پوست مخلوطی دارند، باید از روتین پوستی مختلطی استفاده کنند تا چربی و خشکی پوست آن ها تنظیم شود.

این افراد معمولا بر روی بینی، چانه، وسط ابرو و کناره های بینی چربی احساس می کنند و در بقیه قسمت های صورت، خشکی و پوسته پوسته شدن، یا حتی‌ کشیدگی در پوست را حس می کنند. روتین پوست برای این افراد از دیگر گروه های پوستی دشوار تر است.

پوست معمولی

افراد با پوست های معمولی، کسانی هستند که نه منافذ باز دارند و نه جوش های سرسیاه؛ این افراد چربی را در همه قسمت های صورت، یکسان احساس می کنند و پوست آن ها هم به دلیل چربی تنظیم شده، کم تر جوش می زند. این گروه نسبت به گروه های دیگر، روتین پوستی راحت تری دارند و پوست آن ها هم دیرتر از بقیه دچار چروک و آکنه می شود.

روتین مناسب هر نوع پوست

همان طور که گفتیم، هر پوستی با دیگری فرق می کند و همه افراد نمی توانند از یک روش برای بهبود پوست خود استفاده کنند چون روتین مراقبت از انواع پوست متفاوت است.

روتین پوست چرب

افرادی که پوست چرب دارند، باید در روتین خود از محصولاتی استفاده کنند که پی اچ پوست آن ها را تنظیم کند و منافذهای باز را هم ببندد. استاندارد ترین روتین برای این افراد شامل موارد زیر می باشد.

صبح: شستن صورت با ژل شستشو، استفاده کردن از تونر مناسب پوست چرب، آبرسان قوی، کرم مرطوب کننده، ضد آفتاب

ظهر: استفاده کردن از آبرسان

شب: شستن صورت با ژل شستشو، استفاده کردن از تونر ضد جوش، آبرسان، سرم مناسب پوست، کرم دور چشم، مرطوب کننده

روتین پوست خشک

این افراد باید از محصولاتی استفاده کنند که خشکی پوست آن ها را از بین ببرد.

صبح: استفاده کردن از فوم شستشو، تونر آبرسان، کرم آبرسان، مرطوب کننده قوی، ضد آفتاب

ظهر: استفاده مجدد از مرطوب کننده، آبرسان و ضد آفتاب

شب: شستن صورت با فوم شستشو، استفاده از تونر آبرسان، کرم دور چشم، آبرسان، کرم مرطوب کننده

روتین پوست دهیدراته یا مخلوط

این افراد باید بیشتر از بقیه، آبرسان استفاده کنند و حتما برای تهیه شوینده مناسب به پزشک مراجعه کنند.

صبح: استفاده از شوینده مناسب پوست، تونر، سرم آبرسان و کرم آبرسان، مرطوب کننده، ضد آفتاب

ظهر: استفاده کردن از سرم و کرم آبرسان قوی

شب: شستن صورت با شوینده مناسب، تونر، آبرسان، کرم دور چشم( آبرسان)، مرطوب کننده

روتین پوست معمولی

پوست های معمولی می توانند از محصولاتی استقاده کنند که دارای چربی مناسب و تنظیم شده ای هستند. همچنین این افراد باید حتما تونر هم استفاده کنند تا پوست چربی تنظیم شده خود را از دست ندهد.

صبح: استفاده کردن از ژل یا فوم شستشو، تونر، آبرسان، مرطوب کننده، ضد افتاب

شب: شستشو با ژل یا فوم، تونر، آبرسان، کرم دور چشم و مرطوب کننده

قطعا نوشتن تکالیف مدرسه، برای همه ما کار سخت و دشواری می باشد حتی اکنون که با وجود بیماری کرونا مدارس تعطیل هستند. اکنون هم دانش آموزان به مدرسه نمی روند، درس خواندن و نوشتن تکالیف سخت تر است.

برای این که بتوانیم کودکان را تشویق به درس خواندن کنیم، نمی توانیم با زور یا اجبار این‌ کار را انجام دهیم، زیرا کودکان از درس خسته می شوند و با علاقه تکالیف ها را انجام نمی دهند. البته اکنون مدارس مجازی هم دلیلی شده تا کودکان و دانش آموزان تنبلی کنند و درس های خود را نادیده بگیرند.

برای این که این مشکلات رفع شود، شما می توانید با ساده ترین راه ها، آن ها را تشویق کنید و حتی باعث شوید که درس های مجازی را بهتر از درس های حضوری متوجه شوند.

روش هایی برای تشویق کودکان

تشویق کودکان به انجام تکالیف، کار دشواری به نظر می رسد، اما با راهکارهایی که در این مقاله به شما معرفی می کنیم، می توانید کودکانتان را به راحتی تشویق کنید تا کارها و تکالیف های خود را انجام دهند. برخی از این روش ها عبارت اند از:

پاداش بدهید

زمانی که پاداشی برای کودکانتان در نظر بگیرید، آن ها تشویق می شوند که کارهای خود سریع تر انجام دهند تا به جایزه برسند. این هدیه می تواند از کالاهای مورد علاقه کودکانتان باشد یا حتی کاری که او خیلی علاقه به انجام دارد، باشد.

مثلا می توانید آن ها را به پارک ببرید یا حتی خوراکی تهیه کنید و پس از انجام دادن تکالیفشان، خوراکی ها را به آن ها بدهید. این کار باعث می شود تا فرزند شما برای انجام دادن تکالیف تلاش کند و درس های خود را خیلی خوب بخواند تا شما را راضی نگه دارد.

برنامه ریزی کنید

ایام مدرسه در کرونا، به گونه ای است که بچه ها اصلا برنامه ریزی ندارند، درس و اوقات فراغات را با یکدیگر مخلوط کرده اند. با برنامه ریزی درست می توانید به کودکان یاد دهید که هر کاری را سر تایم معین انجام دهند.

البته برنامه ریزی نباید به گونه ای باشد که فرزند شما از درس خسته شود و اصلا سرگرمی نداشته باشد. هم سرگرمی و هم درس باید طبق تایم و ساعت مشخصی باشند. برای این که بتوانید یک برنامه ریزی درست برای کودکانتان تهیه کنید، می توانید از مشاورها کمک بگیرید یا این که طبق ساعت های درسی، خودتان یک برنامه مناسب برای کودکتان فراهم کنید.

سخت نگیرید

نوشتن تکالیف مدرسه برای برخی از بچه ها دشوار است و امکان دارد که در هنگام نوشتن یا درس خواندن، دچار اشتباه شوند. اگر این اتفاق افتاد اصلا به آن ها سخت نگیرید و سعی کنید که با آرامی آن ها را تشویق به درس خواندن یا نوشتن تکالیف کنید‌.

هرچه به آن ها ایراد بگیرید، کودکان هم بیشتر از درس فرار می کنند و علاقه خود را نسبت به درس از دست می دهند. ممکن است هرکس در هنگام یاد گیری مطالب جدید دچار اشتباه شود، نباید با ایراد گرفتن باعث شویم که از درس خسته و آزرده شود.

به آن ها کمک کنید

اگر به فرزندانتان در نوشتن تکالیف مدرسه کمک کنید، آن ها بهتر می توانند درس بخوانند و حتی کمی فشار مشق ها و تکالیف ها، برای آن ها کم تر می شود. همچنین فرزند شما یاد می گیرد که مشورت کند و در حل کارها، از شما کمک بخواهد.

البته این کمک کردن هم نباید طوری باشد که کودک تمام کارهایش را به شما واگذار کند و خودش هیچ فعالیتی نداشته باشد. زمانی که شما در هنگام نوشتن تکالیف به آن ها کمک می کنید، تشویق می شوند که کارهایشان را زودتر تمام کنند و شما را به نوعی خوشحال کنند.

به آن ها قدرت تصمیم گیری بدهید

اگر فرزند شما علاقه نداشت که صبح ها تکالیف خود را انجام دهد، اصلا اصرار نکنید. زیرا برخی از بچه ها در ساعت مشخصی درس را متوجه می شوند و ممکن است از صبح تا ظهر مغز آن ها کشش یادگیری نداشته باشد.

البته با توجه به وضعیت حال که تمام مدارس مجازی شده و اکثرا معلم ها از صبح تا ظهر درس می دهند، شما نوشتن تکالیف مدرسه را به عصر واگذار کنید تا هم فرزندتان خسته نشود و هم بتواند کارهای با کیفیتی تحویل دهد.

تکالیف ها را اولویت بندی کنید

زمانی که یک فرد شروع به انجام کاری می کند، قطعا در اول کار انرژی بیشتری دارد. زمانی که شما تکالیف فرزندانتان را اولویت بندی کنید، آن ها درس های مهم تر مثل ریاضی و.. را اول انجام می دهند و درس هایی که نیاز به تمرکز کم تری دارند، در آخر.

زمانی هم که تکالیف ها و درس ها اولویت بندی شوند، کودک مجاب می شود که آن ها را تمام کند و هرچه درس راحت تر می شود، او هم خوشحال تر می شود. به گونه ای که احساس می کند درس ها را خیلی خوب یاد می گیرد.

تنبیه نکنید

به هیچ وجه کودکتان را برای ننوشتن تکالیف، تنبیه نکنید. اصلا به آن ها نگویید که چون کیفیت درس پایین بوده یا نتوانسته یکی از تکالیف را تمام کند، او را به پارک یا مهمانی نمی برید.

این کار باعث می شود که فرزندتان آسیب روحی ببنید و حس کند که از پس انجام کارها بر نمی آید. حتی اگر برای نوشتن تکالیف فرار می کند، آن را با ملایمت و رفتار درست، مجاب به درس خواندن کنید.

برای درمان یبوست کودکان، اصلا لازم نیست که راه های سخت را امتحان کنید. یبوست در کودکان، دللایل مختلفی دارد و حتی از کوچکترین موارد به وجود می آید.

البته حتما باید به آن ها رسیدگی کنید زیرا ممکن است که فرزند شما در مدت های بعد، دچار مشکل جدی تری شود. برخی یبوست ها می توانند موروثی هم باشند و کودک هم از همان بچگی به یبوست مبتلا شود. برای درمان یک بیماری، اول باید آن را تشخیص دهید و سپس آن را رفع کنید.

نشانه های یبوست در کودکان

برای متوجه شدن علت یبوست کودکان، کافی است که غذاهایی که کودک مصرف می کند را کنترل کنید. زیرا اکثر کودکان با مصرف غذاهای نادرست دچار یبوست می شوند.

ولی همان طور که گفتیم، اول تشخیص دهید که یبوست به چه دلیل به وجود آمده و سپس آن را با روش های خانگی و رعایت کردن چند قانون برطرف کنید. برخی از نشانه های یبوست در کودکان عبارت اند از؛

• دل درد
• نفخ معده
• سفت شدن شکم و زیر شکم
• دفع نکردن مواد غذایی مصرف شده
• گریه کردن کودک هنگام مدفوع

اگر کودک یا فرزند شما دارای این علائم بود، حتما بابد راهی برای یبوست آن ها بیابید یا حتی اگر یبوست جدی بود، به پزشک مراجعه کنید. زیرا اگر یبوست به موقع و در تایم مناسب خوب نشود، باعث می شود که کودک در سنین بالا دچار بواسیر یا حتی مشکلات روده ای شود.

راهکارهایی برای رفع یبوست کودکان

نوشیدن آب زیاد

نوشیدن آب فراوان در طول روز، برای جلوگیری از یبوست کودکان و هم بزرگسالان موثر است. زیرا علت یبوست کودکان و بزرگسالان، کم آبی بدن است. زمانی که آب کافی به بدن نرسد، روده ها هم نمی توانند به خوبی غذارا دفع کنند و همین موضوع سبب یبوست می شود.

سعی کنید به کودکان در طول روز زیاد آب بدهید تا سیستم گوارشی آن ها خوب کار کند. همچنین آب کافی، باعث می شود که پوست و مو فرزند شما تقویت شود و در آینده چهره زیباتری داشته باشد.

قطع کردن شیر

ممکن است که در حین قطع کردن شیر، کودک شما یبوست بگیرد. البته این مورد طبیعی است چون زمانی که فرد چند سال یک غذا را مصرف کند، بدن به او عادت می کند و پس از قطع، دستگاه گوارش دچار اختلال می شود. البته اگر یبوست پس از یک یا دو هفته همچنان ادامه داشت، حتما به پزشک مراجعه کنید یا غذاهایی که یبوست را رفع می کند به کودکتان بدهید.

استفاده کردن از غذاهایی که فیبر زیاد دارند

اگر فرزندتان دچار یبوست خفیفی شد، غذاهایی به او بدهید که دارای فیبر زیادی هستند. زیرا فیبر به سیستم گوارش و هضم غذا کمک می کند. غذاهای فیبر دار هم باعث می شوند که کودک دچار یبوست نشود و هم این که فرزندتان در طول روز پر انرژی باشد.

معمولا میوه ها دارای فیبر هستند و حتما به یاد داشته  باشید که اگر مصرف غذاهای فیبردار را شروع کردید، حتما غذاهایی که فیبر ندارند تا استفاده نکنید تا یبوست فرزندتان خوب شود.

افزایش فعالیت بدنی

یکی دیگر از علت یبوست کودکان، نداشتن فعالیت در طول روز می باشد. هرچه فرزند شما فعالیت بیشتری داشته باشد، سیستم گوارشی بهتر کار کند و در نتیجه هم یبوست به وجود نمی آید.

سعی کنید که با فرزند خود ورزش کنید یا او را به پارک یا حتی کلاس های ورزشی ببرید تا فعالیت روزانه خود را تکمیل کند‌. ورزش کردن علاوه بر این که از یبوست جلوگیری می کند، باعث می شود که فرزند با نشاط تر و سالم تری داشته باشید.

مصرف سبزیجات

سعی کنید که تا حد امکان، از سبزیجات پخته و خام در غذاهایتان استفاده کنید‌. زیرا هم برای بدن شما مفید است و هم فرزندتان؛ برای درمان یبوست کودکان درخانه، این راه یکی از موثر ترین روش ها می باشد.

زیرا سبزیجات به هضم غذا کمک می کنند و باعث می شوند که  غذاها هم بهتر دفع شود. همچنین مصرف سبزیجات به صورت مداوم، برای سلامت بدن کودک هم مفید است. البته برخی از‌کودکان به سختی سبزیجات مصرف می کنند، برای این که بتوانند آن ها را میل کنند، سبزیجات مثل کاهو و… را تزئین کنید تا بهتر آن ها را نوش جان کنند.

منظور از سبزیجات؛ کاهو، سبزی مثل، تره، شوید و… می باشد که می توانید هم آن ها را در غذا استفاده کنید و هم به صورت خام به فرزندتان بدهید.

نکات مهمی که باید در رابطه با یبوست کودکان به یاد داشته باشید

• برای رفع یبوست کودکان، سعی کنید که حتما غذاهایشان را تغییر دهید، زیرا یکی از مهم ترین دلایل یبوست، مصرف غذاهای نامناسب است. مخصوصا کودکان که در برنامه غذایی خود، تنقلات نقش مهم تری نسبت به دیگر خوراکی ها دارد، تلاش کنید که با رفتار مناسب تنقلات را از برنامه غذایی آن ها حذف کنید.
• اگر مدفوع همراه با خون ریزی بود، حتما فرزند خود را به دکتر ببرید؛ زیرا ممکن است از سن کم دچار بیماری های مقعدی مثل بواسیر شوند.
• در مصرف فیبر زیادی روی نکنید، چون باعث می شود که کودکتان دچار اضافه وزن و مشکلات روده ای شود. فیبر زیاد باعث بهم خوردن دستگاه گوارش می شود.
• یکی دیگر از مهم ترین علت یبوست کودکان، مصرف غذاهایی با طبع گرم است. سعی کنید که مصرف قند و غذاهایی که طبع گرم دارند را برای کودکان کم کنید و به جای آن ها، از انواع مغزها و آجیل های مقوی استفاده کنید.
• روزانه کودکتان باید حداقل 8 لیوان آب مصرف کند.