رفتن به نوشته‌ها

راز لاغری بدون رژیم | چه راه کارهای برای لاغر شدن بدون رژیم و جود دارد؟

امروزه، بسیاری از افراد با مشکل چاقی و اضافه وزن مواجه شده اند و به سختی می توانند به رژیم های خود پایبند بمانند. به همین خاطر، همه افراد به دنبال راز لاغری بدون رژیم هستند و می خواهند به سرعت و بدون سختی به وزن ایده آل خود برسند.

چاقی، علل زیادی دارد و برای هر شخص، به شکلی متفاوت نمایان می شود. اما در اکثر افراد جامعه، اضافه وزن به دلیل مصرف بیش از حد غذاهای چرب، فست فودها، پرخوری و عدم تحرک اتفاق می افتد.

برخی از مردم نیز به واسطه بیماری های خاصی مثل تیروئید کم کار و… ناگهان چاق می شوند و با رژیم های سختی می توانند وزن شان را کنترل کنند.

در حال حاضر، اندام متناسب یکی از آرزوهای همه رده های سنی و به خصوص خانم های جوان است و گاهی اوقات، این عده برای دستیابی به خواسته خود، حاضر اند جراحی های مختلفی را تجربه کنند و با داروهای شیمیایی، به اعضای بدن شان آسیب برسانند.

علاوه بر آن، برخی افراد سودجو با آگاهی از حساسیت خانم ها به چاق و یا لاغر بودن شان، خود را به عنوان یک متخصص تغذیه معرفی می کنند و با راهنمایی های غیر مفید خود، نه تنها وزن آن ها را پایین نمی آورند، بلکه به سرمایه شان نیز می افزایند.

در صورتی که، تنها با پیروی از یک برنامه غذایی متعادل و ترک برخی از عادات، می توان در دوره ای کوتاه لاغر شد و سلامتی بدن را نیز در شرایط خوبی قرار داد.

در ادامه، با ما همراه باشید تا مفیدترین نکات تائید شده توسط پزشکان برتر جهان را درباره لاغری بدون رژیم به شما معرفی کنیم.

  1. انتخاب های صحیحی داشته باشید

The secret to losing weight without dieting

برخلاف تصورتان، لاغر شدن چندان هم سخت نیست و تنها با آگاهی از برخی اصول اولیه، می توان به وزن مناسب رسید.

مسلما، غذاهای سوخاری، برنج های چرب و نوشیدنی های گازدار موردعلاقه همه افراد هستند و در اکثر مهمانی ها نیز سرو می شوند. گاهی اوقات، مقدار مصرف شده از این غذاها با وجود کم بودن، وزن را روز به روز بالاتر می برد.

این خوراکی ها، کالری بسیار بالایی نسبت به مواد غذایی سالم تر دارند و مواد مغذی مورد نیاز بدن را هم به آن نمی رسانند.

بنابراین، راز لاغری بدون رژیم را می توان استفاده از سبزیجات، لبنیات، میوه ها، مغزها و… دانست. تا حد امکان، از این خوراکی های سالم در برنامه غذایی خود قرار دهید تا در مدت زمانی کوتاه، نتیجه دلخواه خود را مشاهده کنید.

  1. برنامه ریزی کنید

The secret to losing weight without dieting 

از قدیم، همه ما به برنامه ریزی برای کارهای مان و عمل کردن بر اساس آن ها توصیه شده ایم. یکی از مهم ترین عواملی که در لاغری ما نقش زیادی دارد، توجه به ساعات غذا خوردن است.

برخی از افراد، به علت دیر بیدار شدن از خواب، صبحانه را در ساعات نزدیک به ظهر میل می کنند و به همین ترتیب، سایر وعده ها را در زمانی غیر از وقت اصلی می پزند.

این روند، علاوه بر چاق شدن، مانع از دریافت پروتئین های لازم بدن توسط غذا می شود و به مرور، بر دیگر برنامه ها نیز اثر می گذارد.

بنابر نظرات متخصصان تغذیه، بهتر است صبحانه را حداکثر تا ساعت 10 صبح، نهار را تا 2 ظهر و شام را تا 10 شب میل کنید تا خواب راحت تری داشته باشید و چاق نیز نشوید!

  1. از خانه بیرون بروید

The secret to losing weight without dieting

کم تحرکی، عامل اصلی چاقی است و بسیاری از افراد، با وجود کم غذا خوردن، تنها به همین دلیل اضافه وزن پیدا می کنند.

کارمندان و کسانی که کارهای شان را پشت میز انجام می دهند و ساعات زیادی را در حالت نشسته به سر می برند، بیش تر تحت تاثیر این موضوع قرار دارند.

پیاده روی، به عنوان یک راز لاغری بدون رژیم شناخته می شود. سعی کنید ساعاتی را به راه رفتن در فضای آزاد و استفاده از لوازمات ورزشی پارک ها اختصاص دهید و در طول فعالیت خود نیز برای نتیجه بهتر، آب بنوشید.

علاوه بر آن، در خانه هم می توانید ورزش های سبک مختلفی را امتحان کنید تا هر چه سریع تر، سلامتی تان در وضعیت مناسبی قرار بگیرد.

  1. حجم مصرفی خود را کاهش دهید

یکی دیگر از کاربردی ترین راه های لاغری بدون دردسر، استفاده از ظرف های کوچک است! در حالت عادی، ظرف و لیوان هایی که در طول روز با آن ها غذا می خوریم، تقریبا بزرگ هستند و اندازه ای متعادل دارند.

اگر می خواهید راز لاغری بدون رژیم را بدانید، باید ظرف های خود را نسبت به همیشه کوچک تر کنید و حجم غذای خود را نیز اندکی کاهش دهید.

بر اساس نظرسنجی های صورت گرفته، بسیاری از افراد، از این طریق نتیجه گرفته اند و توانسته اند به وزن مناسب با قد خود برسند.

علاوه بر آن، کنار گذاشتن قاشق، استفاده بیش تر از چنگال برای خوردن برنج و آرام جویدن لقمه ها نیز توصیه شده است. این روش، با فریب دادن مغز شما، معده تان را به سرعت جمع می کند و مقدار مصرفی مواد غذایی تان را نیز پایین می آورد.

منتشر شده در آشپزی و تغذیه

اولین باشید که نظر می دهید

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *